Физическая активность нужна не только для снижения веса или спортивных результатов.
Регулярное движение помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, способствует контролю массы тела, уровня сахара и холестерина в крови, а также положительно влияет на сон, когнитивные функции и эмоциональное состояние.
И для этого совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом.
Физической активностью могут быть:
Главное — регулярность и нагрузка, которая подходит именно вам.
Если раньше движения было мало, начинать лучше постепенно. Даже небольшая активность лучше её полного отсутствия, а продолжительность и интенсивность можно увеличивать со временем.
Людям с хроническими заболеваниями или ограничениями по здоровью перед существенным увеличением физической нагрузки стоит обсудить подходящий уровень активности с врачом.
А оценить основные показатели здоровья и возможные факторы риска можно во время диспансеризации.
Пройди диспансеризацию в ТОГБУЗ «Сосновская ЦРБ».
